Idrottsmassage.
En trött och utarbetad muskel skadas lättare än en utvilad.
Tränar man hårt och ofta, hamnar man lätt på gränsen av vad muskeln klarar av och ibland tyvärr över samma gräns.
En muskel består av muskelfibrer och bindväv.
Bindväven i muskeln förkortas vid träning då muskeln arbetar.
Det är därför viktigt med stretching efter avslutat träningspass för att återställa bindväven till normallängd.
Även efter och mellan träningspassen kan man med fördel hjälpa muskeln att återfå sin normallängd med töj/massagebehandlingar.
Regelbundna behandlingar ökar muskelns ämnesomsättning och ger en avslappnande effekt på spänd muskulatur vilket
leder till att muskelns återhämtning påskyndas och risken för skador minskar och möjliggör en intensivare träning.
Varför och hur ofta behöver jag massage?
- Idrottare och frisksportare som ej befinner sig på elitnivå rekommenderar jag massage 2 ggr/månad
för att förebygga skador och hålla en bra balans i musklerna.
- Elitidrottare som befinner sig i en uppbyggnadsperiod rekommenderar jag massage ett par gånger/vecka,
definitivt varje gång efter ett riktigt hårt träningspass.
Under tävlingssäsong minst en gång/veckan alt. efter tävling/match.
Massagen gynnar återhämtningen efter t.ex. en skada likaså att den har en positiv effekt efter intensiv träning.
Vid skador kan i ett tidigt skede (dock ej dom första 24-48 timmarna) massagen även begränsa skadans
omfång och minska de långvariga effekter som en skada kan ge.
Med massage och stretchbehandlingar kan man påskynda läkningen vid idrottsskador.