Idrottsmassage.


En trött och utarbetad muskel skadas lättare än en utvilad.

Tränar man hårt och ofta, hamnar man lätt på gränsen av

vad muskeln klarar av och ibland tyvärr över samma gräns.


En muskel består av muskelfibrer och bindväv.

Bindväven i muskeln förkortas vid träning

då muskeln arbetar.



Det är därför viktigt med stretching efter avslutat

träningspass för att återställa bindväven till normallängd.

Även efter och mellan träningspassen kan man med fördel

hjälpa muskeln att återfå sin normallängd med

töj/massagebehandlingar.


Regelbundna behandlingar ökar muskelns ämnesomsättning

och ger en avslappnande effekt på spänd muskulatur vilket

leder till att muskelns återhämtning påskyndas och risken

för skador minskar och möjliggör en intensivare träning.





Varför och hur ofta behöver jag massage?


- Idrottare och frisksportare som ej befinner sig på elitnivå

rekommenderar jag massage 2 ggr/månad för att förebygga

skador och hålla en bra balans i musklerna.


- Elitidrottare som befinner sig i en uppbyggnadsperiod

rekommenderar jag massage ett par gånger/vecka,

definitivt varje gång efter ett riktigt hårt träningspass.


Under tävlingssäsong minst en gång/veckan alt. efter

tävling/match.



Massagen gynnar återhämtningen efter t.ex. en skada

likaså att den har en positiv effekt efter intensiv träning.


Vid skador kan i ett tidigt skede

(dock ej dom första 24-48 timmarna) massagen även

begränsa skadans omfång och minska de långvariga

effekter som en skada kan ge.


Med massage och stretchbehandlingar kan man påskynda

läkningen vid idrottsskador.